Training

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Schwimmtraining

Trainer: Olaf Moné, Stephan Schepe, Paul Wenniger

Wasserzeit im Ankogelbad jeweils bis 21:30 Uhr. Das Kraft- und Stabi-Training am Montag und Mittwoch führen wir in Eigenregie durch, evtl. mit Anleitung. Bitte ab sofort wieder alles Spielzeug mitbringen, also Paddles, Pullbuoy und Flossen!

• Montag: 19:45-20:00 Krafttraining; Wasserzeit 20:00 - 21:30 Uhr. Kombibad Mariendorf am Ankogelweg, Schwimmhalle, 25 m-Bahnen, Trainer: Stephan Schepe
• Mittwoch: 20:15-20:30 Krafttraining; Wasserzeit 20:30 - 21:30 Uhr. Kombibad Mariendorf am Ankogelweg, Schwimmhalle, 25 m-Bahnen, Trainer: Olaf Moné
• Donnerstag: Wasserzeit 19:30 - 21:30 Uhr. Kombibad Mariendorf am Ankogelweg, Schwimmhalle, 50 m-Bahnen, Trainer: Olaf Moné
• Samstag: Wasserzeit 13:00 - 15:00 Uhr. Stadtbad Tempelhof in der Götzstraße, Schwimmhalle, 25 m-Bahnen, 13 bis 14 Uhr freies Training, 14 bis 15 Uhr Trainer: Jochen Becker

Die Einheiten am Montag und Mittwoch enthalten einen längeren Technikblock. Am Donnerstag werden hauptsächlich lange Einheiten geschwommen. Samstag Jugend- und freies Training. Es gibt differenzierte Trainingspläne für die verschiedenen Leistungsstufen.

Radtraining

Gruppenausfahrt ohne Trainer. Seit 3.11.2018 wieder Gelände-Training mit MTB oder Crossrad.

Samstag, 10:00 Uhr, Grunewald, Parkplatz Hüttenweg; Sisu-Gruppen-Ausfahrt, Dauer: ca. 1,5 Stunden. Teilnahme nur mit Sturzhelm!

Lauftraining

Trainer: Hartmut Heyn

Ab 11.12.2018 findet das Lauftraining wieder in der Harbighalle statt! Ab 18:30 Uhr Technik- und Tempotraining. Wir machen einen Aufwärm- und Technikteil (Lauf-ABC), anschließend Laufintervalle auf der 200m-Bahn. Umkleiden und Duschen stehen zu Verfügung. Die Halle darf nur mit sauberen Schuhen betreten werden. In der Halle keine Süßgetränke, nur Wasser, und dieses nur außerhalb der Laufbahnen.

Austragung gemeinsam mit dem Tri-Team Berlin.