Training

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Schwimmtraining

Trainer: Olaf Moné und Stephan Schepe

Wasserzeit im Ankogelbad jeweils bis 21:30 Uhr. Das Kraft- und Stabi-Training am Montag und Mittwoch führen wir in Eigenregie durch, evtl. mit Anleitung. Bitte ab sofort wieder alles Spielzeug mitbringen, also Paddles, Pullbuoy und Flossen!

• Montag: 19:45-20:00 Krafttraining; Wasserzeit 20:00 - 21:30 Uhr. Kombibad Mariendorf am Ankogelweg, Schwimmhalle, 25 m-Bahnen, Trainer: Stephan Schepe
• Mittwoch: 20:15-20:30 Krafttraining; Wasserzeit 20:30 - 21:30 Uhr. Kombibad Mariendorf am Ankogelweg, Schwimmhalle, 25 m-Bahnen, Trainer: Olaf Moné
• Donnerstag: Wasserzeit 19:30 - 21:30 Uhr. Kombibad Mariendorf am Ankogelweg, Schwimmhalle, 50 m-Bahnen, Trainer: Olaf Moné
• Samstag: Wasserzeit 13:00 - 15:00 Uhr. Stadtbad Tempelhof in der Götzstraße, Schwimmhalle, 25 m-Bahnen, 13 bis 14 Uhr freies Training, 14 bis 15 Uhr Trainer: Jochen Becker

Die Einheiten am Montag und Mittwoch enthalten einen längeren Technikblock. Am Donnerstag werden hauptsächlich lange Einheiten geschwommen. Samstag Jugend- und freies Training. Es gibt differenzierte Trainingspläne für die verschiedenen Leistungsstufen.

Radtraining

Sisu-Gruppenausfahrt, ohne Trainer

Treffpunkt: Samstag, 10:00 Uhr, Wupperstr Ecke Beeskowdamm. Teilnahme nur mit Sturzhelm!

• Gruppe 1: ca. 90 km, mittelflott. Ansprechpartner: Christopher Kaan
• Gruppe 2: ca. 50..75 km, ruhiger. Ansprechpartner: Susi Bettge

Lauftraining

Trainer: Hartmut Heyn

Zur Zeit Dienstag, 18:45 Uhr bis ca. 20:30 Uhr auf dem Dominicus-Sportplatz in Schöneberg. Technik- und Tempotraining auf der Bahn. Wir machen einen Aufwärm- und Technikteil (Lauf-ABC), anschließend Laufintervalle auf der 400m-Bahn. Umkleiden und Duschen stehen zu Verfügung.

Austragung gemeinsam mit dem Tri-Team Berlin.